TIPS mengatasi kegemukan/ OVER WEIGHT

KEGEMUKAN atau dalam istilah kedokteran sering disebut dengan OBESITAS di jaman sekarang adalah suatu yang menjadi momok yang paling menakutkan. Mungkin menakutkan dari penyakit kanker Kiss. Karena dalam hal ini yang diserang selain fisik juga alam pikiran kita. Bagi seorang gadis remaja atau wanita dewasa yang belum memasuki dunia perkawinan, masalah obesitas bukan lagi menakutkan dilihat dari efek yang biasanya menyertainya berupa beberapa penyakit seperti diabetes, penyumbatan pembuluh darah, kanker, migrain, ataupun vertigo. Selain dari itu semua obesitas sekarang lebih dominan menyerang penderitanya dari sisi mental. Terutama dalam hal penampilan yang menjadi cenderung kurang menarik lawan jenis, kurang seksi, susah jongkok Sealed, cepat merasa lelah karena kemana-mana harus membawa beban berat.


Beberapa tips diet ini diantaranya :

1. Ganti budaya makan Anda saat ini. Secara sadar ataupun tidak, dalam kepala dan pikiran kita sudah tertanam dalam-dalam bahwa yang namanya makan adalah minimal 3X sehari (pagi, siang, malam). Dengan komposisi terdiri dari nasi, lauk pauk, gorengan (tempe/tahu/bakwan), kerupuk, kecap, saos. Belum lagi ditutup dengan Es teh manis atau Es Susu soda Gembira atau Es Jus. wow Mak Nyusss...
2. Konsumsi buah-buahan segar seperti apel, stroberi, pisang, melon, jeruk, mangga, kiwi, plum, anggur atau nanas. Sediakan selalu buah-buahan tersebut disekeliling kita baik saat kita kerja lembur dirumah maupun pada saat kita dikantor. Masalahnya di jaman sekarang, dalam sehari kita ternyata cenderung lebih lama dikantor ketimbang dirumah kita sendiri. Walaupun apabila kita hitung secara keseluruhan kehidupan kita tetap lebih banyak dirumah. Namun, pada saat dirumah waktu kita cenderung yang lama adalah waktu istirahatnya (tidur) ketimbang beraktifitas atau malah kerjaan kantor sering kita bawa kerumah
3. Istirahat yang cukup. Istirahat disini bukan hanya sekedar kuantitas jam tidur kita saja. Namun, pikiran kita juga sering terlalu kita bikin terforsir bahkan beberapa orang beranggapan bahwa dalam tidurnyapun mereka masih hidup!! artinya pikirannya masih tetap bekerja.
4. Perbanyak minum air putih!. Selingilah selalu minuman manis kita dengan air putih dengan perbandingan rasio air putih yang kita minum harus lebih dominan dari minuman manis yang kita konsumsi.
5. Tetaplah disiplin dalam hal berolahraga. Nahh.. ini yang sulit. Sempatkanlah dalam sehari ada waktu untuk berolahraga. Bagi Anda yang bekerja di kantor yang konstruksi bangunannya adalah gedung bertingkat alangkah baiknya kalo kita gunakan tangga ketimbang menggunakan lift. Capeek dechhh....
6. Jangan pernah sekalipun beranggapan bahwa makan dapat mengimbangi kondisi mental kita yang sedang stress berat. Kita terkadang beranggapan bahwa tubuh kita menjadi sakit dan menderita beberapa penyakit manakala kondisi tubuh dan fikiran kita sedang dalam kondisi menurun (tidak fit). Sehingga ada beberapa diantara kita pada saat stress berat tapi takut sakit membalasnya dengan makan, makan dan makan. Sehingga tanpa kita sadari tubuh kita sudah semakin membengkak.
7. Jangan suka mengolok-olok teman kita, sodara kita ataupun orang lain yang gemuk. Karena boleh jadi antara percaya maupun tidak bisa-bisa kita malah kuwalat. hiiii artinya bahwa tanpa kita sadari kita sudah gemuk dengan sendirinya seperti orang yang sering kita olok-olok.
8. Senantiasa berdoa kepada Tuhan yang menciptakan diri kita supaya senantiasa dianugerahkan tubuh yang sehat dan ideal.

Source : http://www.ijolumoet.info